Techniques de relaxation et respiration (cohérence cardiaque)
Public viséTout public
PrérequisAucun prérequis
Durée2 jours
14 heures
Effectif12 personnes max. recommandées
- Présentiel
- Comprendre les mécanismes physiologiques du stress et de la relaxation
- Identifier les différentes techniques de relaxation et leurs indications spécifiques
- Découvrir et expérimenter plusieurs méthodes de relaxation
- Etre en capacité d’élaborer son propre plan d’actions
- Présentiel
Accueil – Présentation – Recueil des attentes
Comprendre le stress et la relaxation
- Les mécanismes du stress et ses impacts
- Les fondements de la relaxation : bénéfices scientifiquement prouvés
- Panorama des techniques
La cohérence cardiaque
- Comprendre ce qu’est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
- Le lien coeur / cerveau
- Les effets immédiats et à long terme
- Le protocole 365
- Applications cliniques et champs d’intervention
La pratique guidée
- Découverte de la respiration
- Cohérence cardiaque avec support visuel
- Exploration des techniques respiratoires (abdominale, carrée, alternée, rapides
- Mention et exploration des autres techniques de relaxation
-
- Relaxation musculaire
- Visualisation
- Scan corporel
- Techniques rapides au quotidien (massages…)
-
Intégrer durablement les techniques dans son quotidien personnel et professionnel
- Fiches pratiques
- Test / autoévaluation
- Sélection des techniques pertinentes pour soi et son public
- Planification de l’intégration dans sa pratique
Atelier d’adaptation : comment choisir la technique selon le contexte et la personne ?
Démonstration pratique, expérimentation corporelle, support vidéo, pratique guidée
Bilan et clôture de la formation
- Présentiel
- Apports théoriques et méthodologiques (30% théorie, 70% pratique)
- Echanges sur expériences et analyses de pratiques
- Présentiel
- Questionnaires de positionnement et de validation des acquis
- Débriefing de cas pratiques
Ce qu'ils disent de nous.
Grande satisfaction quant à la relation client que nous avons avec Spirale Formation. Lors de nos échanges, nous apprécions le professionnalisme et l’amabilité de leur équipe. Ils savent écouter attentivement nos besoins et peuvent fournir des solutions personnalisées qui répondent parfaitement à nos attentes.
Delphine LeteluResponsable adminitrative, Elsan
Nous faisons appel à SPIRALE FORMATION pour différentes formations organisées au sein de notre Clinique. L’ensemble de l’équipe fait preuve d’efficacité et de professionnalisme ; c’est un réel plaisir de travailler ensemble !
Justine ThalClinique St Odile, Haguenau
Leur réactivité et leur disponibilité tout au long de notre collaboration rendent notre expérience agréable. Nous recommandons leurs services.
Juliette LalyResponsable formation, Elsan
Organisme de formation toujours disponible pour répondre aux questions et attentes de la polyclinique de l'Ormeau. Merci à toute l'équipe de Spirale Formation ainsi qu'aux formatrices et formateurs
Isabelle RabassePolyclinique de l'Ormeau
Très bonne communication et personnel très réactif dans les échanges administratifs.
Hélène ObinClinique Rhône Durance
