Initiation à la Sophrologie
Public viséTout public
PrérequisAucun prérequis
Durée1 jour
7 heures
Effectif12 personnes max. recommandées
- Présentiel
- Connaitre les mécanismes d’action de la sophrologie sur le corps et l’esprit
- Expérimenter les techniques sophrologiques de base
- Présentiel
ACCUEIL – PRÉSENTATION – RECUEIL DES ATTENTES
Introduction à la sophrologie
- Historique et origines de la sophrologie
- Les différents niveaux de conscience et de vigilance
- Connaissances de la physiologie respiratoire
- Comprendre les notions d’attitudes et de postures en sophrologie
- Les émotions, leurs définitions, caractéristiques et rôles
- Les mécanismes du stress
Les principes fondamentaux
- Le principe d’action positive
- Les états de conscience
- Champs d’application (gestion du stress et émotions / préparation mentale / accompagnement médical / développement personnel)
Les techniques de base de la sophrologie
- Découvrir des stratégies sophrologiques pour faire face au stress en temps réel
- La sophronisation de base : Schéma corporel et relaxation musculaire et mentale
- La respiration contrôlée : techniques et applications
- La relaxation dynamique : mouvements et postures
- La visualisation positive : méthodes et effets
- Exercices pratiques en groupe
Les clés de la pratique
- Entrainement régulier
- Créer son propre rituel sophrologique
- Applications mobiles et ressources
BILAN ET CLÔTURE DE LA FORMATION
- Présentiel
- Apports théoriques et méthodologiques
- Mises en pratique
- Présentiel
- Questionnaires de positionnement et de validation des acquis
- Débriefing de cas pratiques et de mises en situation
Durée conseillée : 1 jour : 7 heures
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