Lâcher prise : retrouver sérénité et efficacité

• Présentiel
• Distanciel

ACCUEIL – PRÉSENTATION – RECUEIL DES ATTENTES

 

Jour 1

Etablir un état des lieux de ses tâches, responsabilités, contraintes

• Identifier son mode de fonctionnement et son rapport au travail.
• Décrire son activité, l’analyser sous les angles du plaisir et du sens.

Clarifier ses difficultés à « lâcher » et les pensées parasites associées

• Identifier ses peurs et ses croyances en relation avec le travail.
• Sortir d’une vision duelle, expérimenter le lâcher-prise, renoncer à tout contrôler.

Apprivoiser ses émotions inconfortables, gagner en sérénité

• Clarifier la fonction et l’utilité des émotions.
• Quitter le mode réactionnel, reprendre la main sur ses émotions

Jour 2

Cheminer vers un équilibre de vie plus satisfaisant

• Etat des lieux : clarifier son engagement actuel dans ses différentes sphères de vie.
• Redevenir acteur / actrice de son temps : prioriser, poser des limites, s’ajuster, sans culpabilité.

Affirmer son estime de soi, communiquer en exprimant ses besoins et ses priorités

• Clarifier ce qui relève de la confiance en soi et de l’estime de soi.
• Apprendre à communiquer positivement et de manière constructive

Prendre soin de soi, se préserver sur la durée

• Quelques rappels pour préserver son hygiène de vie et sa santé au travail.
• Expérimenter des exercices pour sortir du mental, s’apaiser, se ressourcer.

 

BILAN ET CLÔTURE DE LA FORMATION