Travailler et soigner la nuit : le juste équilibre
Public viséTout public
PrérequisAucun prérequis
Durée2 jours
14 heures
Effectif12 personnes max. recommandées
- Présentiel
- Distanciel
- Adapter son rythme de sommeil pour une meilleure récupération
- Appliquer les recommandations nutritionnelles
- Adopter les bons comportements pour rester vigilant et prévenir le stress
- Présentiel
- Distanciel
ACCUEIL-PRESENTATION-RECUEIL DES ATTENTES
Instaurer un planning équilibré et équitable
- La chronobiologie
- L’activité physique, l’alliée d’un bon équilibre de vie
- L’articulation entre vie privée et vie sociale
Bien s’alimenter quand on travaille de nuit
- La relation entre alimentation et santé
- Comment éviter les risques liés à un déséquilibre alimentaire ?
- Les bonnes pratiques pour une alimentation équilibrée la nuit
- Les spécificités du petit déjeuner (dernier repas de la journée) quand on travaille de nuit
Mieux connaître son propre sommeil
- La physiologie du sommeil
- Les chiffres clés du sommeil en France
- Les troubles du sommeil
- Préparer son sommeil : Les méthodes non-médicamenteuses pour faciliter l’endormissement, soulager l’anxiété et la douleur.
- Adapter son rythme de sommeil pour une meilleure récupération
Prévenir les risques professionnels liés à l’activité de nuit
- Les sources de stress propres au rythme de nuit
- Le risque d’épuisement professionnel
- La prévention et la gestion de l’agressivité la nuit
- Techniques pour gérer son stress et mieux dormir
BILAN ET CLÔTURE DE LA FORMATION
- Présentiel
- Distanciel
- Apports théoriques et méthodologiques
- Echanges sur expériences et analyses de pratiques
- Mises en situation
- Présentiel
- Distanciel
- Questionnaires de positionnement et de validation des acquis
- Débriefing de cas pratiques et de mises en situation
Durée conseillée : 2 jours : 14 heures
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