Garantir son équilibre dans le cadre du travail de nuit
Public viséTout public
PrérequisAucun prérequis
Durée2 jours
14 heures
Effectif12 personnes max. recommandées
- Présentiel
- Classe virtuelle
- Adapter son rythme de sommeil pour une meilleure récupération
- Appliquer les recommandations nutritionnelles
- Adopter les bons comportements pour rester vigilant et prévenir le stress
- Présentiel
- Classe virtuelle
ACCUEIL-PRESENTATION-RECUEIL DES ATTENTES
Instaurer un planning équilibré et équitable
- La chronobiologie
- L’activité physique, l’alliée d’un bon équilibre de vie
- L’articulation entre vie privée et vie sociale
Bien s’alimenter quand on travaille de nuit
- La relation entre alimentation et santé
- Comment éviter les risques liés à un déséquilibre alimentaire ?
- Les bonnes pratiques pour une alimentation équilibrée la nuit
- Les spécificités du petit déjeuner (dernier repas de la journée) quand on travaille de nuit
Mieux connaître son propre sommeil
- La physiologie du sommeil
- Les chiffres clés du sommeil en France
- Les troubles du sommeil
- Préparer son sommeil : Les méthodes non-médicamenteuses pour faciliter l’endormissement, soulager l’anxiété et la douleur.
- Adapter son rythme de sommeil pour une meilleure récupération
Prévenir les risques professionnels liés à l’activité de nuit
- Les sources de stress propres au rythme de nuit
- Le risque d’épuisement professionnel
- La prévention et la gestion de l’agressivité la nuit
- Techniques pour gérer son stress et mieux dormir
BILAN ET CLÔTURE DE LA FORMATION
- Présentiel
- Classe virtuelle
- Apports théoriques et méthodologiques
- Echanges sur expériences et analyses de pratiques
- Mises en situation
- Présentiel
- Classe virtuelle
- Questionnaires de positionnement et de validation des acquis
- Débriefing de cas pratiques et de mises en situation
Ce qu'ils disent de nous.
Grande satisfaction quant à la relation client que nous avons avec Spirale Formation. Lors de nos échanges, nous apprécions le professionnalisme et l’amabilité de leur équipe. Ils savent écouter attentivement nos besoins et peuvent fournir des solutions personnalisées qui répondent parfaitement à nos attentes.
Delphine LeteluResponsable adminitrative, Elsan
Nous faisons appel à SPIRALE FORMATION pour différentes formations organisées au sein de notre Clinique. L’ensemble de l’équipe fait preuve d’efficacité et de professionnalisme ; c’est un réel plaisir de travailler ensemble !
Justine ThalClinique St Odile, Haguenau
Leur réactivité et leur disponibilité tout au long de notre collaboration rendent notre expérience agréable. Nous recommandons leurs services.
Juliette LalyResponsable formation, Elsan
Organisme de formation toujours disponible pour répondre aux questions et attentes de la polyclinique de l'Ormeau. Merci à toute l'équipe de Spirale Formation ainsi qu'aux formatrices et formateurs
Isabelle RabassePolyclinique de l'Ormeau
Très bonne communication et personnel très réactif dans les échanges administratifs.
Hélène ObinClinique Rhône Durance