Lâcher prise : retrouver sérénité et efficacité

• Présentiel
• Distanciel

ACCUEIL – PRÉSENTATION – RECUEIL DES ATTENTES

 

Jour 1

Etablir un état des lieux de ses tâches, responsabilités, contraintes

• Identifier son mode de fonctionnement et son rapport au travail.
• Décrire son activité, l’analyser sous les angles du plaisir et du sens.

Clarifier ses difficultés à « lâcher » et les pensées parasites associées

• Identifier ses peurs et ses croyances en relation avec le travail.
• Sortir d’une vision duelle, expérimenter le lâcher-prise, renoncer à tout contrôler.

Apprivoiser ses émotions inconfortables, gagner en sérénité

• Clarifier la fonction et l’utilité des émotions.
• Quitter le mode réactionnel, reprendre la main sur ses émotions

Jour 2

Cheminer vers un équilibre de vie plus satisfaisant

• Etat des lieux : clarifier son engagement actuel dans ses différentes sphères de vie.
• Redevenir acteur / actrice de son temps : prioriser, poser des limites, s’ajuster, sans culpabilité.

Affirmer son estime de soi, communiquer en exprimant ses besoins et ses priorités

• Clarifier ce qui relève de la confiance en soi et de l’estime de soi.
• Apprendre à communiquer positivement et de manière constructive

Prendre soin de soi, se préserver sur la durée

• Quelques rappels pour préserver son hygiène de vie et sa santé au travail.
• Expérimenter des exercices pour sortir du mental, s’apaiser, se ressourcer.

 

BILAN ET CLÔTURE DE LA FORMATION

 

 

En savoir plus :

 

En quoi consiste une formation lâcher prise dans le secteur de la santé et du médico-social ?

La formation lâcher prise aide les professionnels à prendre du recul face à la charge mentale, aux responsabilités et aux contraintes du quotidien. Elle permet d’identifier son rapport au travail, de comprendre ce qui empêche de « décrocher » et de retrouver sérénité et efficacité dans ses missions d’accompagnement. Ne pas réussir à lâcher prise est souvent lié à une difficulté à accueillir certaines émotions (stress, frustration, peur, culpabilité). Cette formation à la gestion des émotions inconfortables permet de comprendre leur rôle, leur utilité et d’apprendre à ne plus fonctionner en mode réactionnel.

Comment quitter le mode réactionnel pour reprendre la main sur ses émotions ?

Les participants expérimentent des exercices concrets pour identifier leurs déclencheurs émotionnels, apaiser le mental et retrouver une posture plus posée. Cela favorise une meilleure confiance en soi au travail et une plus grande stabilité émotionnelle. Par ailleurs, la formation lâcher prise aide à clarifier la différence entre confiance en soi et estime de soi. Elle permet d’apprendre à reconnaître sa valeur, à affirmer ses besoins et à poser des limites sans culpabilité, des compétences clés pour préserver son équilibre professionnel.