Micro-learning : développer son intelligence émotionnelle
Cet e-learning court permet aux professionnels de comprendre leurs émotions, de mieux les identifier et de développer leur intelligence émotionnelle en milieu professionnel. Il présente les principaux mécanismes émotionnels, les signaux corporels, cognitifs et comportementaux à repérer, ainsi que des méthodes pour mieux gérer ses ressentis et réagir face aux situations difficiles. L’objectif est de prendre du recul, adapter ses réactions et mobiliser ses compétences émotionnelles dans les relations et les situations de travail.
Public viséTout public
PrérequisAucun prérequis
Durée10-15 minutes
Effectifillimité
- E-learning
Saisir l’importance des compétences émotionnelles en milieu professionnel
- E-learning
Séquence 1 : Découverte de l’intelligence émotionnelle
- Appréhender le concept d’émotion
- Explorer les diverses aptitudes liées aux émotions
Séquence 2 : Reconnaître les émotions
- Les indicateurs corporels, cognitifs et comportementaux
- Les ressources pour percevoir ses émotions personnelles
- Baromètre intérieur
- Enrichir son répertoire émotionnel
Séquence 3 : Décrypter les émotions
- Les origines et facteurs déclenchants des émotions
- Les rôles et significations véhiculés par les émotions
Séquence 4 : Maîtriser les émotions
- Les approches pour anticiper les débordements émotionnels
- Méthodes axées sur la résolution du problème
- Méthode axée sur la gestion des ressentis
- Image de la rivière
Cet e-learning a été développé par notre structure partenaire TOIT de SOI
En savoir plus :
Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle au travail ?
L’intelligence émotionnelle désigne la capacité à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions, ainsi qu’à tenir compte de celles des autres. Au travail, elle aide à mieux communiquer, à prendre du recul face aux situations difficiles et à adapter ses réactions. Ce micro-learning permet d’en comprendre les principes et de découvrir des outils concrets pour développer ses compétences émotionnelles au quotidien.
Comment reconnaître et identifier ses émotions au travail ?
Les émotions peuvent se manifester par des sensations corporelles, des pensées ou des comportements : tension, inquiétude, irritation ou difficulté à se concentrer, par exemple. Apprendre à repérer ces signaux permet de mieux comprendre ce que l’on ressent et ce qui les déclenche. Ce micro-learning propose des repères pour développer son observation de soi, utiliser son baromètre intérieur et enrichir son vocabulaire émotionnel.
Pourquoi développer son intelligence émotionnelle en milieu professionnel ?
Développer son intelligence émotionnelle peut aider à prendre du recul, à mieux gérer les désaccords et à réagir de manière plus adaptée aux situations stressantes. Cela contribue aussi à améliorer la communication et les relations professionnelles. Ce micro-learning permet de mieux comprendre le rôle des émotions et d’identifier des pistes concrètes pour mobiliser cette compétence dans son quotidien professionnel.
Comment mieux gérer ses émotions au travail ?
Mieux gérer ses émotions consiste d’abord à les reconnaître et à comprendre ce qui les déclenche, plutôt qu’à chercher à les supprimer. Selon la situation, il peut être utile d’agir sur le problème à l’origine de l’émotion ou de travailler sur son ressenti pour retrouver du recul. Ce micro-learning présente différentes approches pour anticiper les débordements émotionnels et adopter des réactions plus adaptées face aux difficultés professionnelles.
- E-learning
Un apport de connaissances via des vidéos, infographies, quiz et synthèses.
- E-learning
Quiz pendant ou à la fin de chaque séquence, pour mesurer les acquis des apprenants, une évaluation finale pour vérifier l’atteinte des objectifs pédagogiques
